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      食物营养 首页-> 食物营养->生活技巧-食疗百科连载149

    生活技巧-食疗百科连载149

    2013-04-26 23:44:49 百姓生活网www.y8u8.com

    80 节日饮食应注意哪些事项?

    对于在家吃饭的人来说,节日时间充裕,可以变着法地做,变着法地吃,容易吃得较多。所以应注意不要过量,不要太油腻。

    对于在外面吃饭的人来说,要注意饮食的合理搭配,不要只吃菜、喝酒及饮料,应适当地吃一些主食。

    亲朋好友相聚时,酒逢知己千杯少,容易喝得较多。应注意控制,不要喝坏了身体,把高兴事变成难受事。

    小朋友不要只吃零食和甜食而不吃饭。

    节日期间很多人睡得很晚,可以吃点夜餐,但不要吃得太饱,也不要吃太油腻的东西,可吃些汤面、馄饨或牛奶等易消化的食物。

    有些人用较多的时间看电视或打游戏机,容易引起视觉疲劳,这时应多补充些含维生素人较多的食物,如猪肝、胡萝卜等。

    节日饮食可以选择质量高一些的食物,可以多选一些我们平时吃得较少的食物,但仍然应该是一个平衡膳食,力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配,保持营养平衡,酸碱平衡。

    在零食的选择上,如主餐吃得较丰盛,就要少吃高蛋白、高脂肪的零食,如各种干果、各种肉干等,可多吃些水果。另外话梅、山楂片有消食开胃的作用,也可适量选用。

    饮料可适当选些果汁、淡茶水、淡咖啡。不要喝太多的汽水、可乐等。

    可适当喝些啤酒、葡萄酒及其他果子酒,不要无节制地喝烈性白酒。

    • 81.年货辨真识假
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